给心情放个假――记必赢官网研究生减压团辅活动

主页:必赢体育官方网站 编辑:yjssz 日期:2016-01-11 访问次数:2538

大学期间,尤其是研究生阶段,我们最容易面临来自科研任务、就业或者感情生活等各个方面的压力。面对这些压力,不少同学往往缺乏正确的方式来处理,以致于表现出失眠、紧张、焦虑和抑郁等不良情绪。

为了帮助同学们学习正确处理这些压力的方式,18日晚,必赢官网团总支在行政楼108举办了“给心情放个假”——研究生减压团辅活动。活动邀请了必赢电子游戏心理中心俞林鑫老师为大家答疑解惑,必赢官网研究生党总支书记赵蕾蕾老师主持活动,必赢官网近20名研究生同学参加了活动。

 

1 赵老师主持活动

    活动一开始,俞老师首先让同学们做了一个自查表樊氏自查表,该表主要检测内容为最近一个月身体、情绪等方面的状况;随后俞老师详细解释了这个表的一些指标如何反映了心理健康指数,让同学们对自己的心理状况有一个比较清晰的认识。接着,俞老师针对压力的来源、如何正确认识压力、如何管理压力以及在遇到压力时如何做出调整,这几个问题做了比较详细的介绍。他指出适度的压力是前进的动力,但过度的压力会严重损害身心健康。

2 俞老师为大家答疑解惑

    俞老师认为,同学们都有属于自己的压力,当然也有和大家相似的压力,倾诉是释放压力的十分有效的方法。为此,俞老师安排了小组倾诉压力的环节。开始前,俞老师让大家画一张压力圈图,之后,俞老师将所有同学分为几组,希望大家互相倾诉自己的压力,卸下心理包袱。虽然大家并不都互相熟悉,但也在倾诉和交流中,有了认同感并相互开导,使得大家最近的压抑感得到了很大的释放。

    接下来,俞老师开始指导大家练习比较简单的释放压力的方法腹式呼吸法,并通过一个简单的心理催眠,让大家逐渐放松下来,用心去扫描和感受自己的身体的细微变化。这个过程持续15分钟左右,当俞老师说睁开双眼的时候,有的同学露出了轻松的笑容,好像是卸去了很多压力。

3 同学们分小组交流并进行心理释压

    最后同学们向俞老师咨询了一些关于如何对待失眠、如何帮别人调整心态的问题,俞老师一一做了解答。本次活动在十分轻松的气氛下圆满结束。通过这次活动,许多同学在处理心理压力和保持心理健康方面收获很多,俞老师也强调同学们平常要注意自己的心理健康状态,在压力较大时要做适当的减压工作,如果有需要可以到校心理咨询中心去咨询。(文/ 毛超杰)

                                                

                                          必赢官网研究生团总支供稿

                                                    

 



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